Di era perkembangan teknologi yang pesat, kita lebih bergantung pada teknologi. Hari ini, setiap hari, kita tidak bisa lepas dari nama smartphone atau komputer, entah itu desktop atau laptop, untuk menjalankan aktivitas kita sehari-hari.
Anda tentu tahu bahwa menghabiskan lebih dari 5 jam di depan layar komputer tidak sehat. Bagaimana jika pekerjaan mengharuskan Anda menatap layar komputer hingga 9 jam sehari? Mata bisa sakit atau lelah.
Mata lelah atau ketegangan mata terlalu lama di depan komputer umum. Gejala umum mata lelah biasanya kelelahan, gatal dan mata panas. Mata lelah jarang menjadi penyakit serius, meski sangat mengganggu untuk Anda.
Terkadang, mata lelah menjadi tanda kondisi tertentu yang mungkin memerlukan perawatan medis. Jika mata lelah berkepanjangan, Anda bisa menemui dokter Anda untuk perawatan. Jangan abaikan mata lelah yang tidak pernah sembuh, karena ini mungkin berhubungan dengan sakit kepala atau masalah mata, seperti penglihatan ganda, sampai terjadi perubahan penglihatan yang signifikan.
Mengapa mata lelah setelah bertahan di komputer?
Mata lelah karena terlalu banyak waktu di depan komputer umumnya dikenal dengan computer vision syndrome atau artificial vision. Kondisi ini mempengaruhi 50% -90% pekerja yang bekerja menggunakan komputer. Wow, banyak! Bahkan sekitar 10 juta orang melakukan pemeriksaan mata setiap tahun terkait sindrom ini.
Terlalu banyak waktu di depan komputer, dan juga di perangkat digital lainnya, membuat kita berkedip lebih sedikit. Secara umum, seseorang berkedip 18 kali per menit. Saat kita berkedip secara alami, kita mendinginkan mata kita. Satu studi mengatakan bahwa seseorang yang menggunakan komputer atau perangkat digital lainnya hanya berkedip 9 kali semenit, juga dikenal setengahnya. Hasilnya, mata jadi kering, lelah, gatal dan hangat.
Gejala mata lelah
Secara umum, gejala mata lelah, yaitu:
- Iritasi atau ketegangan mata
- Sulit untuk fokus
- Mata kering atau basah
- Penglihatan ganda atau kabur
- Sensitivitas yang lebih besar terhadap cahaya
- Sakit di leher, bahu atau punggung
Gejala ini bisa mengurangi produktivitas harian Anda, bahkan di tempat kerja. Tapi saat Anda tidur, mata Anda bisa beristirahat dan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk bisa bekerja lagi besok. Kurang tidur berarti memperpanjang iritasi mata lelah Anda.
Cara mencegah mata merusak komputer
Mata yang lelah dan berkepanjangan dapat merusak penglihatan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegahnya cukup mudah. Cukup ubah kebiasaan aktivitas Anda atau kerjakan di kantor atau di lingkungan Anda.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan dari National Eye Institute, Prevent Blindness dan Get Eye Smart, yaitu:
Jadikan layar komputer Anda "ramah"
- Letakkan layar komputer sekitar 50-66 cm dari matamu.
- Usapkan debu dan sidik jari dari layar. Noda di layar bisa mengurangi kontras dan memperbaiki cahaya dan pantulan.
- Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
- Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya di layar Anda.
Ubah lingkungan kerja Anda
- Sesuaikan lampu di ruangan sehingga tidak terlalu terang, terlalu gelap atau pantulan cahaya di layar komputer.
- Gunakan kursi dengan ketinggian yang dapat disesuaikan.
Itu tidak hanya bekerja!
- Cobalah aturan 20-20-20! Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Letakkan sebuah catatan yang berbunyi "Blink!" Di komputer Anda, jadi Anda tidak lupa.
- Tetapkan waktu istirahat reguler dan jauhi komputer sementara.
Lakukan perawatan mata kecil
- Kompres mata lelah atau kering dengan handuk hangat (saat mata tertutup).
- Gunakan tetes mata untuk mendinginkan mata saat sudah kering.
- Untuk membantu mencegah mata kering saat bekerja di dalam rumah, gunakan pembersih udara untuk menjadi saringan debu dan meningkatkan kelembaban udara.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar